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Protein-PowerRezepte

Erdnuss-Blaubeer Proteinshake mit Insektenmehl

von Anita Mai 23, 2019
Mai 23, 2019
Erdnuss-Blaubeer Proteinshake

Der Erdnuss-Blaubeer Proteinshake eignet sich prima zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit. Er ist super schnell gemacht und zu 100% natürlich. Das Insektenmehl gibt ihm sowohl einen  exotischen Geschmack als auch auch eine gute Portion hochwertiges Protein. Insgesamt hat der Blaubeer Shake ganze 22 Gramm Protein und ist eine echte Nährstoffbombe. Gerade für Sportler und aktive Menschen perfekt!

Statt Milch könnt ihr auch Kokosmilch verwenden, dann macht euch der Shake länger satt.

Erdnuss-Blaubeer Proteinshake

Blaubeer Protein Shake mit Insektenmehl

Anita Der Erdnuss-Blaubeer Proteinshake eignet sich prima zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit. Er ist super schnell gemacht und zu 100% natürlich. Das Insektenmehl gibt ihm sowohl einen  exotischen Geschmack als auch… Protein-Power Erdnuss-Blaubeer Proteinshake mit Insektenmehl European Drucken
Portionen: 1-2 Vorbereitungszeit: 5 Kochzeit: 5 5
Nährwerte 200 Kalorien 20 grams Fett
Rating 4.5/5
( 2 Bewertung )

ZUTATEN

1 Banane
50 g Blaubeeren
30 g Erdnussmus / Erdnussbutter
200 ml Milch oder Pflanzenmilch
10 g Insektenmehl z.B. von Isaac Nutrition
Süße nach Bedarf

KOCHUTENSILIEN

Standmixer
Löffel
1 großes Glas 400 ml oder 2 kleine Gläser 200 ml


isaac-nutrition

ZUBEREITUNG

Schaut als Erstes nach, ob ihr das Insektenmehl vor dem Essen erhitzen müsst. Falls das der Fall ist, tut dies bitte und folgt dabei den Anweisungen des Herstellers. Lasst es gut abkühlen.

Im nächsten Schritt gebt ihr Banane, Erdnussmus / Erdnussbutter, Blaubeeren, (Pflanzen-)Milch und Insektenmehl in euren Standmixer. Ich habe für die Zubereitung Mehlwurmmehl  verwendet, ihr könnt aber auch Buffalowurmmehl nehmen. Mixt die Zutaten und gebt eventuell noch etwas Wasser oder (Pflanzen-)Milch hinzu, falls die Masse zu fest ist. Zum Schluss könnt ihr den Shake nach Belieben süßen.

Füllt den Shake in ein oder zwei Gläser und genießt ihn kalt!

 

Proteingehalt mit 1,5% Milch: 21,7 g

Proteingehalt mit unverdünnter Kokosmilch: 17,9 g

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Warum es Food Insects gibt? Ganz einfach: Insekten sind super gesunde, nachhaltige und leckere Nahrungsmittel, vor denen sich die meisten leider immer noch ekeln. Das will ich gerne ändern! Bei Food Insects findet ihr deshalb alles rund um das Essen von Insekten. Mehr über Food Insects...

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